Loading: Mách bạn mhững thực phẩm giúp giải độc cơ thể sau Tết

Mách bạn mhững thực phẩm giúp giải độc cơ thể sau Tết

(PL&DS) - Sau kỳ nghỉ Tết dài, tiệc tùng liên miên, bạn nên dành vài ngày giải độc cho cơ thể bằng chế độ ăn nhẹ nhàng để cân bằng sức khỏe.

Zing.vn đưa tin, các chuyên gia y tế khuyến cáo ngày Tết là thời gian nhiều người “chiều chuộng” bản thân quá mức với những buổi tiệc tùng liên miên. Đây là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng và không tránh khỏi cảm giác nặng bụng, ì ạch hoặc gặp các vấn đề tiêu hóa. Nếu gặp những triệu chứng này nghĩa là đã đến lúc bạn cần giải độc, thanh lọc cơ thể.

Atisô

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng atisô là một trong những thực phẩm tốt nhất để giải độc cơ thể. Atisô giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng như kali, vitamin C, magie và axit folic giúp thúc đẩy chức năng túi mật và gan khỏe mạnh và được nạp cynarine, ngăn ngừa chứng khó tiêu bằng cách tăng sản xuất mật và kích thích tiêu hóa khỏe mạnh.

Salad cải xoong

Salad cải xoong cung cấp các chất dinh dưỡng giúp giải độc cơ thể như kẽm, vitamin C, vitamin E và kali. Nó không chỉ bảo vệ các tế bào của bạn khỏi các gốc tự do mà còn giúp cung cấp năng lượng cho các enzyme làm sạch gan của bạn.

Trà xanh

fh

Trà xanh giúp tăng cường chức năng gan và khuyến khích enzym giải độc cơ thể. Ảnh: Pixabay

Uống nhiều nước là điều cần thiết cho sự thành công của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, trong đó trà xanh là một lựa chọn hoàn hảo. Nó chứa một lượng catechin nhất định giúp tăng cường chức năng gan của bạn và khuyến khích sản xuất các enzyme giải độc. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh cũng giúp ngăn ngừa các tình trạng như mụn cóc sinh dục, bệnh gan, các vấn đề tiêu hóa, nhiễm khuẩn và nhiều loại ung thư.

Củ cải đường

Củ cải đường là một trong những thực phẩm giải độc tốt nhất. Chất xơ trong thực phẩm này thúc đẩy sản xuất các enzyme chống oxy hóa trong gan. Củ cải chứa một hợp chất gọi là betaine giúp gan xử lý chất béo, chống lại tổn thương gan và làm giảm mức độ của các dấu hiệu viêm.

Bắp cải

Thực phẩm giải độc đơn giản nhưng hiệu quả này có các hợp chất chứa lưu huỳnh gọi là glucosinolates, sau đó được chuyển thành isothiocyanates ngăn ngừa ung thư bằng cách loại bỏ các chất gây ung thư tiềm năng.

Trái cây tươi

Một chế ăn uống lành mạnh để giải độc cơ thể không bao giờ thiếu các loại trái cây. Trái cây tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng lành mạnh khác giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. 

Dân trí cho biết, ngoài những phương pháp trên, bạn có thể áp dụng 1 số cách khác dưới đây: 

Tập luyện

gj

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Một cách khác quan trọng không kém giúp cơ thể thải độc sau kỳ nghỉ lễ là đổ mồ hôi bởi da có thể thải các kim loại nặng như asen, chì và thủy ngân qua con đường này.

Tuy nhiên, cần lưu ý là không tập quá sức và uống đủ nước.

Gừng và tỏi

Thuộc nhóm kháng viêm, gừng rất tốt trong việc đào thải các khí dư thừa.

Theo nhiều nghiên cứu, tỏi đã được chứng minh là giúp hạ huyết áp. Giấm táo ngâm gừng tỏi có thể là thức uống thải độc hữu hiệu hàng đầu vào sáng sớm. 

Nước chanh

Nước chanh rất giàu vitamin C. Một ly nước chanh vào mỗi sáng sẽ cung cấp đủ nhu cầu vitamin C trong ngày và làm sạch đường ruột.

 Theo Hồng Nga (tổng hợp) - PL&DS